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新年假期結束,5招教你調整完美狀態回歸工作
來源: | 作者:豫企耐材 | 發布時間: 2019-02-12 | 110 次瀏覽 | 分享到:

 春節小長假轉眼即逝,也許是假期過得太快樂,有的人一想到上班就覺得好憂桑,紛紛在朋友圈里吐槽,他們最近得了一種病,這種病叫作“不想上班”!

  得了這種病能怪誰?誰讓你春節期間high到爆,旅行奔波、宅家打游戲、走親訪友、日夜顛倒、沒完沒了!其實“不想上班”的病因就是我們平時所說的“放假綜合征”。

  若想將飽滿熱情投入到上班的第一天,擺脫放假綜合征的侵擾該怎么做?讓下面這幾招幫你對付“放假綜合征吧”!

  對癥下藥

第一招

注意休息,提早轉換角色

  “春節綜合征”導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂,所以調整好個人的生物鐘非常重要。建議假期的最后兩天最好不要再出門游玩,可以在家做一些家務,或是靜心思考上班后應該做的事情,列出一個簡單的工作計劃清單。心理師強調上班前一晚最好不去參加聚會等讓人興奮的活動。上班前一天早點休息,保證睡眠充足,第二天上班中午有條件的話就盡量午休一會兒,使自己盡早恢復到春節前工作的精神狀態。

第二招

調整飲食,適當運動,盡快恢復體力

  由于過年飲食不規律,天天“大魚大肉”,所以假期過后要注意調整飲食結構,也不能吃的過于油膩,會對腸胃造成更大的負擔。定時吃飯,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的蔬菜、米粥、面條湯、湯、等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息,以緩解身體疲憊感。注意飲食的同時還要做適量運動,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奮精神。

第三招

利用茶水和水果降火

  不少的家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍等,可以多喝些茶水和多吃新鮮水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內火”慢慢降下來。

第四招

睡前泡腳或者泡個熱水澡

  上班前幾天睡前最好用熱水泡腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環,增強新陳代謝,有重要醫療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。有條件的話,泡個熱水澡對于身體恢復也很有益處。泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循環,使人體在精神、肌肉都放松的狀態下,把體內各種能量代謝物,盡快排出,使身體得到恢復,消除疲勞狀態。

第五招

調整節后工作步調,循序漸進

  節后剛開始工作,尤其是第一天的工作不宜安排太緊、強度也不宜太大,應循序漸進,以免因節奏突然變化導致神經衰弱。建議上班休息期間可以和同事分享節日趣事,或是通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心,給思緒和心情一個緩沖期,哪怕只有一天。

  最后,豫企耐材祝大家在新的一年里諸事亨通,大吉大利!


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